秋季气候枯燥，人们有可能会呈现口干舌燥、干咳无痰等炎热现象。秋季摄生吃什么好呢？在这个迟早温差较大的时节，小编主张咱们咱们恰当喝摄生粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，参加梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有利肺润燥的成效。给咱们引荐几款最合适秋季喝的摄生粥，供咱们参阅。

　　芡实 30 克，山药50克，粳米 200 克。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。

　　百合30 克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。

　　梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的成效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有利气健脾、滋阴润燥的效果，可作为防备秋燥的保健食品。

　　鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的成效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的成效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的效果，适用于在枯燥的秋季食用。

　　百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少量。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗洁净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，参加百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。

　　做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内参加大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花停止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不断的拌和，然后用文火煮大约10分钟即可。

　　成效：燕麦能够有用促进推陈出新，下降色素的冷静，起到祛斑美白的效果。燕麦还能够除皱、补水，有着极佳的美容成效。常常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得润滑细嫩哦。

　　做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软参加红豆煮熟，再参加冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　成效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　质料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗洁净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内参加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时参加白糖和蜂蜜。

　　成效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之成效，合适于有老年斑、色斑的女人食用。

　　成效：此方具有健脾补血、清肝明目之成效，常食用可使面部肤色光润，起到保健防病、驻颜美容的效果。

　　芝麻粥。芝麻50克，米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。合适便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　胡桃粥。胡桃肉20克、米100克。将胡桃仁洗净、捣碎，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。胡桃粥有补肾、益肺、润肠的功用。

　　栗子粥。栗子50克、米100克。栗子肉与粳米加水同煮成粥。栗子粥有补肾强筋、健脾养胃之功，尤适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　百合杏仁粥。鲜百合、杏仁与粳米各适量同煮，加白糖适量温服。百合杏仁粥润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。

　　秋季气候枯燥，人们有可能会呈现口干舌燥、干咳无痰等炎热现象。秋季摄生吃什么好呢？在这个迟早温差较大的时节，小编主张咱们咱们恰当喝摄生粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，参加梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有利肺润燥的成效。给咱们引荐几款最合适秋季喝的摄生粥，供咱们参阅。

　　芡实 30 克，山药50克，粳米 200 克。将三者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。

　　百合30 克，白果15克，麦冬10克，粳米 200 克。将四者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。能滋阴润燥、止咳，可用于秋季燥咳。

　　梨2～3个，洗净后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的成效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有利气健脾、滋阴润燥的效果，可作为防备秋燥的保健食品。

　　鲜百合50克，银耳10克，大米100克。将百合洗净切碎，银耳用温水发开后，洗净切碎，与大米同煮为粥。百合，味甘性微寒，有养阴润肺、清心安神的成效；银耳，味甘淡性平，有滋阴润肺、养胃生津的成效；大米益气健脾，三者同煮为粥，具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的效果，适用于在枯燥的秋季食用。

　　百合3颗，大米100克，糯米50克，南瓜少量。南瓜切小块，百合一片片剥开，放清水里漂洗洁净，备用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入电饭锅中，按“煲粥一小时”煲至半小时后，参加百合再过半小时，百合南瓜粥就出锅啦。

　　做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。在锅内参加大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花停止。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不断的拌和，然后用文火煮大约10分钟即可。

　　成效：燕麦能够有用促进推陈出新，下降色素的冷静，起到祛斑美白的效果。燕麦还能够除皱、补水，有着极佳的美容成效。常常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得润滑细嫩哦。

　　做法：将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软参加红豆煮熟，再参加冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　成效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　质料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

　　做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗洁净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。锅内参加1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时参加白糖和蜂蜜。

　　成效：山药枸杞粥具有补血养颜，消除色斑之成效，合适于有老年斑、色斑的女人食用。

　　成效：此方具有健脾补血、清肝明目之成效，常食用可使面部肤色光润，起到保健防病、驻颜美容的效果。

　　芝麻粥。芝麻50克，米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待大米煮熟后，拌入芝麻同食。合适便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

　　胡桃粥。胡桃肉20克、米100克。将胡桃仁洗净、捣碎，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。胡桃粥有补肾、益肺、润肠的功用。

　　栗子粥。栗子50克、米100克。栗子肉与粳米加水同煮成粥。栗子粥有补肾强筋、健脾养胃之功，尤适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。

　　百合杏仁粥。鲜百合、杏仁与粳米各适量同煮，加白糖适量温服。百合杏仁粥润肺止咳、清心安神，用于病后虚热、干咳劳咳。