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每种豆制品都有自己的养分优势 怎样选? 吃出健康来
时间: 2024-12-07 15:47:33 | 作者: 美味餐品
豆制品,通常指大豆制品,也包括其他豆类加工而成的制品。豆制品品种十分之多,每种豆制品都有自己的养分优势。
一般来说,制造豆浆时大豆与水的份额为1∶18~1∶20。这个份额的豆浆,既有浓郁的豆香,还保留了质料中大大都有利成分。
制造豆腐等豆制品过程中,常会用到含钙离子的凝固剂,使得豆腐中的含钙量显着提高。豆腐制品如豆腐干、豆腐丝等,同样是含钙大户。
豆瓣酱、豆豉、豆腐乳等通过发酵的豆制品,B族维生素含量大幅度的添加。不过,豆腐乳、豆豉等含盐量较高,只能少数佐餐食用。
制造豆浆后的豆渣能够二次使用,尽管钙含量较低,但膳食纤维含量远高于其他豆制品。
豆制品虽好,但不宜过量食用,不然可能会影响消化,呈现腹胀、腹泻等症状。患有急性胰腺炎、缓慢肾病、糖尿病(肾功能严峻下降者)、缓慢胃病、肾结石、高血钾症等疾病的人,主张仍是不要吃豆制品。