假如问女人更年期最适合吃什么食物？许多人都会说多喝豆浆，多吃豆制品，这都是知识了。

　　女人同胞多吃豆制品有许多优点，大豆中的大豆异黄酮，能够在肠道中被细菌转化为类似于激激素的物质。

　　最好不要吃保健品大豆异黄酮，咱们不是医师，自己很难把握住量，仍是老老实实的吃点豆制品最安全。

　　许多更年期的女人会有这种感觉，皮肤越来越粗糙了，体检有缺钙的现象，这都是雌激素削减形成的。

　　更年期由于钙质急剧丢失，会引起骨质疏松，还会腰疼、脊椎曲折、骨折等，极度影响女人的日子质量。

　　大豆食物如豆腐脑，纳豆、豆腐，豆浆等，多吸取能更好地战胜更年期的各种不适症状。

　　为什么说多喝豆浆比吃豆制品健康效益更好呢？豆浆中大豆异黄酮没有一点丢失，豆腐干，豆腐皮中的大部分水分现已去掉了，一同有保健效果的大豆异黄酮也很多丢失了。

　　大豆中的异黄酮能协助女人皮肤坚持年青，添加皮肤弹力，还能进步细胞的推陈出新，促进皮肤的再生，所以多摄入大豆制品，皮肤保湿才能也会进步。

　　曾经一位女搭档，现已到了50岁的年岁了，不想绝经，她认为女人绝经就从另一方面代表着变老。

　　为了推迟变老，去打黄体酮，有段时刻很多吃保健品，后来见到了咱们一同作业的搭档，谈起了这位女同志，搭档说那个搭档早几年现已由于乳腺癌逝世了。

　　我做豆浆喜爱加赤小豆，是赤小豆能够清心火，并且也能补汗水，对更年期的女人更友爱。

　　买赤小豆必定要买那种腹部有细长线的长粒豆子，圆粒的红豆仅仅做豆较好，可是保健效果比赤小豆差一些。

　　一般的红豆，呈短圆柱形，而赤小豆则呈长圆形而稍扁，外表紫红色，一侧有线形突起的种脐，认准二点就能买到真实的赤小豆，第一个要种脐，第二个豆子选长形的。

　　浆最好不要放糖，为了让豆浆有甜味，我喜爱放点红枣，加了红枣的豆浆，既有了甜度，并且养分更丰厚。

　　做豆浆加糯米会让豆浆会更丝滑，参加银耳会让豆浆更浓稠，加点芝麻的豆浆会更香。

　　1.豆浆中富有丰厚的钙，钙是维护骨骼健康的必需元素，特别是在女人更年期，经常喝豆浆的女人，在骨密度检测中，成果都比较好，多喝豆浆也有助于减缓骨折的发生率。

　　2.豆浆中含有植物雌激素——异黄酮，异黄酮具有天然雌激素的效果，能减轻女人更年期症状，如潮热、心情动摇等。

　　3.豆浆中的抗氧化剂，尤其是异黄酮，有助于维护皮肤免受自由基的损害，减缓皮肤变老进程，使皮肤坚持年青和充满了许多生机。