女生为什么总是便秘怎么办？女性总是便秘是一种常见的生理现象，可能会受到很多因素的影响，如生活小习惯、饮食上的习惯、情绪、荷尔蒙等因素。有很多办法能够帮助女性缓解便秘问题。

  首先，调整饮食上的习惯是缓解便秘的关键。应该增加饮食中的纤维素，包括蔬菜、水果、全麦面包、燕麦片等。同时要避免过多的油腻、糖类和加工食品，减少肉类摄入，避免过多的奶制品和白色面包等精制食品。保持充足的水分摄入，每天至少要喝8杯水，帮助排便。

  其次，建立健康的生活小习惯也很重要，包括定时排便、保持充足的运动和休息，避免久坐、过度劳累、情绪波动等因素。应该养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠，并且保持愉悦的心情。

  最后，可优先考虑一些药物医治。例如，能服用某些轻泻剂、益生菌、麻油等帮助缓解便秘。但是，应该在医生的指导下使用药物。

  总之，女性遵循上述方法，纤维素，包括蔬菜、水果、全麦面包可以缓解便秘问题，并保持身体健康。如果便秘维持的时间较长，建议及时就医。

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