【48812】三款摄生早餐 女性抗衰养颜必吃
时间: 2024-05-27 15:23:12 | 作者: ayx爱游戏手机网页版
早餐调配要合理。合理指的是富含水分和养分。牛奶、豆浆契合上述要求,可任选一种,还应加上其他“干点”,由于谷类食物在体内能很快分解成葡萄糖,纠正一夜后可能会发生的低血糖,并可进步大脑的生机及人体对牛奶、豆浆中养分素的利用率。所以谷类食物是必不可少的。但这类食物消化较快,过两三个小时就会感到饥饿(尤其是吃泡饭、粥),因而还要有适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等,这样不光可使食物在胃里逗留较久,还能使人整个上午精力充沛。