有一头秀发有助于展示自己的形象美。但是烫发、染发对头发的损害，形成头发单调变黄，分叉损折，就会给人类带来烦恼、惊惧。笔者3年前兴味盎然地烫发、染发，成果弄得头发像杂草一般，羞于见人，而且随同血白细胞的下降，惊骇之极。怎么健康养发、护发，引发笔者的深入考虑。测验一再，豆浆成为首选。

　　豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成，现在年轻人基本上用主动豆浆机趁热打铁。豆浆养分很丰厚，且易于消化吸收，是防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病的抱负食物，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆赋有丰厚的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸；此外，豆浆还含有铁、钙等矿物质，尤其是其所含的钙，虽不及豆腐，但比其他任何乳类都高，是一种雅俗共赏的养分食物。

　　黄豆45克，核桃仁20克，黑芝麻10克，枸杞15克，红枣10克。将黄豆洗净，放入温水中浸泡6～8小时，泡至发软。将核桃仁、黑芝麻、枸杞、红枣洗净，与泡好的黄豆同时放入豆浆机杯体中，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。

　　常服核芝麻杞枣豆浆，有补血滋阴、美容养颜、润发护发、增强人体免疫力等效果。其间，核桃仁补气养血、润燥化痰、温肺润肠，富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素，并对进步机体抵抗力有着及其重要的效果。黑芝麻补肝肾、润五脏、益力量、长肌肉、填脑髓，富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞养肝，滋肾，润肺，有下降血糖、抗脂肪肝效果，并能抗动脉粥样硬化。红枣补中益气、养血安神、平缓药性，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰厚的养分成份。

　　笔者依照此法服用2年余，发色润泽，不结不燥，和婉易梳，色斑淡化，“常服才是王道”。