前段时刻，或许由于作业所接受的压力大，总觉得忙不完的工作，白日上班很累，总想好好睡觉，晚上躺在床上又睡不着。作业日还要正常上班，白日精力状况差了。我和一个要好的搭档谈天，说起我的苦恼，问她有没有进步睡觉的好办法。她说她自己只需躺在床上一分钟之内保准睡得很香。过了几天，她对我说：“睡觉欠好，白日要多运动，平常多吃进步睡觉的食物，比方红枣、桂圆、莲子、茨实，放松心境，在睡觉前不要看恐怖片，多想高兴的事。”

　　这周，我依照搭档的办法，用莲子茨实大米煮米糊，莲子茨实米糊跟牛奶相同的色泽，奶白色，我没有放糖也没有放盐，喝起来便是莲子茨实幽香的滋味。莲子茨实米糊比豆浆浓稠。煮粥要花时刻，而莲子茨实米糊不必看火，把食材洗净放进破壁机或许豆浆机就搞定了。莲子茨实米糊挺好吃的，这周我喜爱上莲子茨实米糊，每天都喝一杯，感觉睡觉质量进步了。

　　我翻了一下材料，莲子和茨实都有清热降心火，莲子不只有强心效果，莲子还能抗钙和抗心律不齐，多吃莲子茨实能大大的提高睡觉质量。曾经莲子仍是宝贵的补品，身体虚弱的人多吃莲子补养身体。莲子在市面上价格大约30多元，能够经常用莲子做早餐饮品、煲汤等。

　　榜首步 预备做莲子茨实米糊的食材，莲子现已去心了，莲子心有苦涩味，主张莲子去心，茨实用了冰鲜的。

　　第三步 把莲子、茨实、大米和750毫升水放进破壁机，按下破壁机的杂粮米糊功能键。

　　榜首 我自己喝豆浆、米糊都不放糖，一方面能够品味食材本身的滋味，另一方面我比较忧虑长胖。假如喜爱吃甜味的，能够放一些冰糖，冰糖清甜润泽。

　　第二 制造米糊能够用照料机、破壁机或许豆浆机，运用机器要注意一下容量，假如水少，那么要削减食材。回来搜狐，检查更加多